Você está procurando por novas e saudáveis receitas de café da manhã para começar bem o seu dia? Você está com sorte! Na Momo Lifestyle, acreditamos que a melhor maneira de ter um estilo de vida saudável é começar com um café da manhã nutritivo. Por esse motivo, compilamos uma lista de opções de café da manhã saudáveis que são deliciosas e fornecerão energia para o seu dia, enquanto melhoram sua concentração, humor e metabolismo.
Egg Muffins
Vamos começar com uma receita de Egg Muffins. Esses muffins deliciosos são ideais para um café da manhã rápido e simples para um dia-a-dia corrido, pois são ricos em proteínas.
Para fazer 1 muffin você vai precisar de:
- 1 ovo
- 2 colheres de leite
- cenoura ralada e seus legumes favoritos
- sal a gosto
- queijo ralado ou picado
Basta misturar tudo e encher as formas de muffin untadas com a massa e asse a 175°C por 20-25 minutos ou até que uma faca inserida perto do centro saia limpa. Esses muffins são uma opção de café da manhã saborosa e adaptável, pois você pode adicionar qualquer vegetal ou queijo que desejar.
Overnight Oats de Chia
Em seguida, temos uma receita de Overnight Oats de Chia, que é uma das tendências de 2024 e é simples e rápida de fazer! As sementes de chia são um superalimento ricos em ácidos graxos ômega-3, fibras e antioxidantes. Para fazer esta receita, misture sementes de chia, aveia e algumas frutas com iogurte ou leite, e depois deixe na geladeira durante a noite. Para um café da manhã nutritivo e satisfatório, cubra com frutas frescas, amêndoas ou coco ralado.
Panquecas Integrais
Por último, mas não menos importante, temos uma receita de Panquecas Integrais. Essas panquecas são feitas com farinha integral, que possui mais fibras e nutrientes do que a farinha normal.
Para fazê-las, você vai precisar de:
- 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral
- 2 colheres (chá) de fermento
- Pitada de sal
- 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo
- 1/2 xícara (chá) de leite semidesnatado
- 1 colher (chá) de óleo
- 1 ovo
- Extrato de baunilha
Junte os ingredientes começando pelos liquídos. Na frigideira, em fogo médio, coloque um fio de óleo, despeje a massa em pequenas porções, cerca de uma concha e deixe até dourar. Depois de pronta cubra com frutas frescas, nozes ou um fio de melado para um café da manhã saboroso e nutritivo.
Incorporar essas alternativas de café da manhã nutritivas em sua rotina diária é uma excelente maneira de começar o dia. Essas refeições não são apenas deliciosas, mas também são nutritivas, mantendo você satisfeito até a hora do almoço e melhorando sua saúde no geral. Então, por que não experimentá-las? Se você tiver uma receita incrível para compartilhar, adoraríamos ver suas criações e inspirações!
